こんにちは。本日担当の谷口です。
背中集中講座
後背筋は肩関節の複雑な構造からとても鍛えるのに難しい場所です。
その、為本格的に鍛えるとなると関節の複雑な動きを身体で覚えトレーニングを始めないと効果がありません。特にマシーンを使用する場合は・・・
今回は、簡単な自宅で出来るトレーニングえをご紹介いたします。
基本姿勢から上体を床からまっすぐに起こして少し静止して戻す。
基本の体勢から親指を立てながら行なうと、肩甲骨周りの筋肉 も鍛えられます
基本の体勢から腰を捻りながら上体を起こす。
両腕を身体の横に下ろして手のひらは床にする。腕を外へ開きながら上体を起こす。
上記のトレーニングを15回程度で１から４を順番に３セット行なえば良いトレーニングになると思います。
後は、継続ですよ
では次回まで頑張ってトレーニングしましょう。
どんなトレーニングもそうですが、一番大切なことは継続ですからね。
背中集中講座
後背筋は肩関節の複雑な構造からとても鍛えるのに難しい場所です。
その、為本格的に鍛えるとなると関節の複雑な動きを身体で覚えトレーニングを始めないと効果がありません。特にマシーンを使用する場合は・・・
今回は、簡単な自宅で出来るトレーニングえをご紹介いたします。
基本姿勢から上体を床からまっすぐに起こして少し静止して戻す。 基本の体勢から親指を立てながら行なうと、肩甲骨周りの筋肉 も鍛えられます 基本の体勢から腰を捻りながら上体を起こす。 両腕を身体の横に下ろして手のひらは床にする。腕を外へ開きながら上体を起こす。上記のトレーニングを15回程度で１から４を順番に３セット行なえば良いトレーニングになると思います。
後は、継続ですよ
では次回まで頑張ってトレーニングしましょう。
どんなトレーニングもそうですが、一番大切なことは継続ですからね。
